Ängste überwinden lernen

Was ist möglich und wie geht das?

Ängste gehören zum menschlichen Leben dazu. Sie können uns motivieren, uns vor Gefahren zu schützen, oder uns davor abhalten, etwas Neues zu wagen. In manchen Fällen können Ängste jedoch so stark werden, dass sie unser Leben beeinträchtigen. Dann ist es wichtig, etwas dagegen zu tun.

Kann man Ängste überhaupt loswerden?

Ob man Ängste vollständig loswerden kann, ist umstritten. Einige Experten glauben, dass Ängste immer ein Teil unseres Lebens sein werden, auch wenn wir sie erfolgreich managen können. Andere glauben, dass es möglich ist, Ängste vollständig zu überwinden, indem man die zugrunde liegenden Ursachen angeht.

Ich meine, die Antwort ist: Ja, das ist möglich. In den meisten Fällen ist es jedoch nicht möglich, Ängste vollständig zu eliminieren. Ängste sind ein Teil unserer Persönlichkeit und können uns auch in unserem Leben nützlich sein.

Ziel der Therapie ist daher nicht, die Angst zu beseitigen, sondern sie so zu bewältigen, dass sie unser Leben nicht mehr einschränkt.

Was können wir tun, um Ängste zu minimieren?

Es gibt verschiedene Dinge, die man tun können, um Ängste zu minimieren. Dazu gehören:

• Die Angst erforschen. Was ist die Ursache Ihrer Angst? Was sind Ihre Gedanken und Gefühle, wenn Sie Angst haben? Wenn Sie die Angst erforschen, können Sie sie besser verstehen und daraus lernen.
• Die Angst akzeptieren lernen. Ein wichtiger erster Schritt ist, die Angst zu akzeptieren. Wenn wir versuchen, die Angst zu unterdrücken oder zu bekämpfen, wird sie nur stärker.
• Die Angst verstehen. Der zweite Schritt ist, die Angst zu verstehen, woher sie kommt. Wenn wir verstehen, warum wir Angst haben, können wir sie besser bewältigen.
• Konfrontation. Ein effektiver Weg, Ängste zu überwinden, ist die Konfrontation. Das bedeutet, sich gezielt den Situationen und Objekten zu stellen, vor denen wir Angst haben.
• Schreiben Sie ihre Ängste und Sorgen auf! Schreiben erscheint vielen zu einfach, um dabei helfen zu können, Ängste zu besiegen. Das ist ein Trugschluss. Schreiben hilft ihnen, Lösungen zu entwickeln und wieder nach vorn zu schauen. (Bitte schauen Sie hier auf der Webseite unter „Schreibtherapie“ nach.)
• Entspannungstechniken. Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training oder Meditation können helfen, die körperliche und psychische Anspannung zu reduzieren, die mit Angst einhergeht.
• Einen gesunden Lebensstil führen: Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf, Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren und die psychische Gesundheit zu verbessern.
• Kognitive Verhaltenstherapie. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich anerkannte Therapieform, die sich bei der Behandlung von Angststörungen bewährt hat. Sie zielt darauf ab, negative Gedanken und Verhaltensmuster zu verändern, die Ängste aufrechterhalten.

Was ist wichtig, wenn man mit Ängsten zu tun hat?

Wenn Sie mit Ängsten zu kämpfen haben, ist es wichtig, sich nicht zu schämen oder zu verstecken. Es gibt viele Menschen, die unter Ängsten leiden. Es gibt auch viele Möglichkeiten, Ängste zu bewältigen.

Bei der Bewältigung von Ängsten ist es zudem sehr wichtig, geduldig mit sich selbst zu sein und sich nicht zu entmutigen zu lassen. Angstbewältigung ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert.

Dinge, die Sie beachten sollten:

• Verurteilen Sie sich nicht. Es ist normal, Angst zu haben. Verurteilen Sie sich nicht, wenn Sie Angst haben.
• Reden Sie mit Freunden und Familie über Ihre Ängste. Unterstützung von anderen kann hilfreich sein.
• Suchen Sie sich professionelle Hilfe. Wenn das reden mit der Familie oder dem Partner nicht hilft und Sie mit Ängsten zu kämpfen haben, die Ihr Leben nachhaltig beeinträchtigen, sollten Sie sich professionelle Hilfe suchen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ängste zu verstehen und eine wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
• Vermeiden Sie die Vermeidungsstrategie. Vermeiden Sie es, Situationen oder Objekte zu meiden, vor denen Sie Angst haben. Dies kann dazu führen, dass Ihre Angst noch stärker wird.
• Seien Sie geduldig. Es braucht Zeit und Mühe, Ängste zu überwinden. Seien Sie geduldig mit sich selbst und geben Sie nicht auf.
• Vertrauen Sie sich selbst. Sie haben die Kraft, Ihre Ängste zu überwinden. Glauben Sie an sich selbst und an Ihre Fähigkeiten.

Summa summarum:

Ängste können ein großes Problem im Leben sein. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, um Ängste zu minimieren.

In manchen Fällen können sie jedoch so stark werden, dass sie unser Leben beeinträchtigen. Wenn Sie unter Ängsten leiden, ist es extrem wichtig, sich Hilfe zu suchen. Mit professioneller Unterstützung können Sie Ihre Ängste verstehen und bewältigen und ein erfülltes Leben führen.

(c) Gudrun Anders, Neustadt in Holstein

Psychosoziale Beratung 

vor Ort in Eutin sowie in Oldenburg in Holstein

siehe auf meiner Seite: 

www.psychosoziale-beratung-ostholstein.de 

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